Для того, чтобы тренировки проходили максимально безопасно и эффективно, перед началом занятий требуется пройти фитнес-тестирование — этот способ поможет определить, какая физическая нагрузка будет соответствовать вашей форме, на что влияют такие факторы, как возраст, всевозможные травмы и недуги. Во время теста специалист в большинстве случаев замеряет параметры вашего тела, измеряет давление и пульс. Для понимания аэробных возможностей сердечно-сосудистой системы также был придуман показатель OwnIndex, он определяет уровень сердечно-сосудистой подготовки, что имеет огромное значение при занятиях спортом. По итогам фитнес-теста можно будет не только дать правильную оценку состояния вашего организма и узнать, какая интенсивность нагрузок соответствует для конкретного случая, но и увидеть в будущем позитивные изменения вашего тела.